Спортивные тренажеры

Спортивные тренажеры обычно условно разделяют на две группы: кардиотренажеры и силовые тренажеры. С помощью кардиотренажеров можно избавиться от лишних запасов жира, который легко образуется, если вы не любитель пройтись пешком и передвигаетесь исключительно на машине, исключением может быть только занятие автомобильным спортом. Занятия на силовых тренажерах позволяют подтянуть и накачать наиболее слабые мышцы.

Значительный эффект от использования спортивных тренажеров дает сочетание силовыми тренировок с кардиоваскулярными . Так можно укрепить сердечно-сосудистую систему, скинуть лишний вес, проработать проблемные зоны. Начинать лучше с кардиотренажеров, на них должно приходится 50-60 процентов тренировочного времени, а 40-50 процентов –нужно уделять силовой нагрузке.

Особенности занятий на спортивных тренажерах:

- тренироваться на спортивных тренажерах можно всем, даже беременным, пропустив конечно первые два месяца беременности;

- добиться результатов можно не раньше, чем через два-три месяца. занятия следует проводить на кардиотренажерах и на силовом оборудовании. Все это совмещать со специальной диетой. Заниматься стоит два-три раза в неделю по часу-полтора.

Если вашей целью является похудеть, то объем пищи с началом тренировок нужно уменьшить. Если нарастить объемы - слегка увеличить за счет белковых. Также не стоит пренебрегать спортивным питанием

- идеальный вариант – занятия на спортивных тренажерах с тренером, который будет контролировать Ваши нагрузки и составит для Вас персональную программу,

-Кардиотренажеры – это беговые дорожки. велотренажеры,степперы.Как правило их можно разместить как в зале, так и дома.

Cиловые тренажеры можно условно разделить на три класса.

Во-первых, домашние. Как видно из названия, они предназначены для установки непосредственно в квартире. Они занимают мало места, во-всяком случае меньше, чем например, бильярдный стол.

Ко второй группе относятся тренажеры фитнесс-класса. Они предназначены для спортивных залов в гостиницах, саунах, офисных центрах. При наличие желания и возможности наименее громоздкие из этих устройств могут также быть размещены и в квартирах

И, наконец, в третьей группе относятся профессиональные тренажеры. Они сверхпрочные (нередко используются цельные рамы), сверхустойчивые, практически бесшумные, с очень плавным ходом. Нагрузки составляют сотни килограммов. Предназначены они для больших залов, и на них могут тренироваться атлеты самого высокого уровня.